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Se acerca la tercera evaluación y el final de curso y como en todo en la vida para estudiar también hay que prepararse. Hoy os damos 5 buenos consejos para encarar el estudio con las mejores condiciones:

 

1. Alimentación saludable

Es importante alimentarse de manera saludable e hidratarse con agua para poder tener la energía necesaria para estudiar.

La dieta debería ser rica en verduras y frutas; después cereales integrales, legumbres, y también proteínas, como pescado, carne o huevo. Se debería dejar fuera los alimentos poco nutritivos como los ultra procesados ​​(ricos en grasas y azúcares).

 

2. Descansar las horas necesarias

Los expertos recomiendan que los adolescentes duerman entre 8 y 10 horas. 

Las horas de sueño no sólo sirven para descansar el cuerpo y la mente sino que ayudan a fijar los conocimientos y permiten que puedan concentrarse y rendir mejor al día siguiente.

 

3.Practicar actividad física

Es necesario realizar algún deporte o actividad física ya que les ayuda a estar en forma, a relajarse, a estar de mejor humor y mejorar su rendimiento académico.

 

4. Buscar un buen lugar de estudio

El lugar de estudio es fundamental. Debe ser tranquilo, silencioso y alejado de distracciones (televisión, ruidos, …). Por lo tanto, a la hora de hacer los deberes o estudiar deberían apagar el móvil para no recibir ningún tipo de notificaciones de las redes sociales o WhatsApp que puedan molestarlos.

 

5. Estar motivado

La motivación es importante para afrontar cualquier actividad. Si estáis motivados, os será más fácil obtener buenos resultados. ¿Cómo nos motivamos? Fijando pequeñas metas, reconociendo el trabajo bien hecho o premiando nuestros éxitos.

 

¡¡¡Mucha suerte!!!

Sonia Mendiola

Cap d’estudis de la ESO i Batxillerat


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